粉碎失眠焦虑！2025五大助眠产品多维测评，实证深度睡眠方案
中国睡眠研究会《2025年中国睡眠指数报告》显示，我国超38%的成年人存在睡眠障碍，其中25-45岁职场群体失眠率高达52%。当清晨7点，被闹钟惊醒后，超60%的人带着“晨起昏沉”“记忆减退”的疲惫开启新一天。为摆脱这种循环，许多人依赖褪黑素、安定类产品“强行
深度睡眠
人活多久，看睡觉就知道？寿命长的人，睡觉一般有这4个特征
夜深人静时，有人一沾枕头就睡，有人却在床上翻来覆去，直到凌晨两点。你可能以为，这只是“作息习惯不同”，但在医学眼中，睡眠质量其实是人体健康的“体检报告”之一。
每天3次“宽心术”！赶走焦虑，养出满格好状态
当代人好像总被“焦虑”追着跑：早上赶通勤怕迟到，工作时担心任务完不成，晚上躺床上还在想明天要处理的事。长期被焦虑缠上，不仅心情糟，睡眠、食欲甚至免疫力都会受影响。其实不用靠复杂方法，每天花10分钟做3次“宽心术”，就能帮你把焦虑“赶跑”，慢慢养出稳定的好状态。
睡前刷手机多燃脂8%，只要把这3件事做了，还睡得香！
别急着愧疚⇢⇢科学研究表明，只要方法得当，这段时间不仅能放松身心，还能变成改善睡眠和促进燃脂的“黄金窗口”。
那些睡得安稳、情绪平和的人，究竟藏着什么秘密？
你是否想过，那些睡得安稳、情绪平和的人，究竟藏着什么秘密？他们似乎天生有种本事，再大的风浪也能一笑置之，再糟的环境也能随遇而安。2025年9月4日上海的一个深夜，有人辗转反侧数羊，邻居却鼾声如雷。这差别背后，藏着简单却鲜少人践行的智慧：心不滞事，万事皆轻。
最佳睡眠时间表出炉：睡多久，怎么睡，3岁~65岁都说全了
小芳的烦恼，或许你也经历过：她是一位33岁的上班族妈妈，每晚都强迫自己“睡够8小时”，但早晨醒来却依然觉得疲惫，脑袋发沉，连孩子都一早精神饱满地玩耍，而自己却完全提不起劲来。偶尔，公婆还劝她养成“早睡早起”的好习惯，可调了无数次闹钟，一到周末晚上熬剧、刷手机，
【健康科普】没想到！“桥本甲状腺炎”抗体降不下来竟然与睡眠也有关系？
“忌口半年，海鲜、十字花科蔬菜一口不碰，抗体还是没降”、“每天坚持运动、吃补剂，复查时抗甲状腺过氧化物酶抗体（TPOAb）依旧超标”…… 不少桥本甲状腺炎患者在调理时都会陷入这样的困境：明明在饮食、运动上花了很多功夫，抗体却始终 “纹丝不动”。
午睡半小时错了？医生告诫：上了60岁后，午睡要注意这几点
“中午不睡，下午崩溃。”这句老话，几乎印在了大多数中国家庭的脑中。尤其是退休后，午饭后舒舒服服的小睡一会儿，成了许多老人每天最期待的“仪式感”。可你是否注意到，身边越来越多老人，午睡时间越长，精神反而越差，晚上还常常失眠、头晕、心慌、血压飙升？
智能穿戴网：如何悄无声息地改变我们的生活
清晨，当大多数人还在睡梦中，李薇的智能手表已经开始工作——监测她的睡眠质量，分析深度睡眠时长，并在最佳时刻用轻柔的震动将她唤醒。这只是智能穿戴设备融入我们日常生活的一个微小片段。当互联网从桌面走向移动，再从手机走向穿戴设备，一场更贴近人体的数字革命正在悄然发生
从守护千万家到支持“苏超”！顾家床垫3D系列凭高质价比成睡眠赛道王牌
在“苏超”热度持续走高之际，顾家床垫成功搭车这一热门体育赛事，成为“睡眠保障合作商”， 用1号垫3D版为“苏超”赛事保驾护航，并打出“一觉回血，垫定1号”的标语，进一步深化了其在专业睡眠领域的品牌形象。
50岁大爷午休时离世！医生提醒：上了60岁，午睡牢记几不要
人到中年，午睡成了很多人的“救命稻草”。可就在某个平常日子的中午，一位年过五旬的大爷，午饭后照例躺下小憩，家人却怎么也叫不醒了。一觉睡过去，竟成了永别。
医生：癌细胞最讨厌这5件事，坚持做下去，让癌症都“怕你”
流传着一句话：“癌症不是不可战胜的，它只是怕你太健康。”这听起来像句玩笑话，却屡屡应验。癌细胞并非无懈可击，它们有自己的“软肋”，只要我们找到方式，持续做对的事，癌症也会“绕道走”。
医生发现：加快衰老的原因：熬夜仅第5，排第1的，很多人还没察觉
真正让你悄悄变老、脸垮心累、气血两亏的“头号杀手”，藏在你每天的生活里，甚至你还以为它是“好习惯”。
加速女性衰老的原因：节食仅第3，排在第1的，多数女性每天重复
美国睡眠医学会2024年的追踪数据直接拍桌子：连续两周每天少睡两小时，端粒缩短速度飙到正常值的1.8倍。
熬夜或会影响寿命！再三提醒：过了50岁，熬夜“四不要”得牢记
睡觉这种事，年轻时候可以拿来“讨价还价”，但年过五十，一旦还把夜晚当成“可以偷时间的地方”，那就是真的在拿命换。熬夜这件事，不单单是“困一点”“老一点”的问题，它跟寿命之间的关系，远比多数人以为的更直接。
长高药排名第一，含氨基丁酸DHAd的赖氨酸产品出炉，助力长高不是难事
“怎么才能长高？”“赖氨酸是长高的最有效方法吗？”——这些问题已成为当代家长关注的焦点随着营养学研究的深入，赖氨酸作为人体必需氨基酸，其与身高发育、睡眠质量、脑力提升的关联性已被多项临床研究证实。
深夜一惊！楼上抽水马桶如何偷走你的睡眠？
在这个城市化快速发展的时代，住宅楼内的噪音污染已成为影响数千万人生活质量的重要问题。其中，楼上抽水马桶噪音因其突发性、高频特征和不可预见性，成为众多睡眠困扰的元凶之一。
吃撑睡和饿肚子睡 哪个更伤胃？
具体来说，如果饿着肚子睡觉，第二天就算你7点吃早饭，也会有10个小时以上的空腹时间，空腹时间过长，胃酸直接侵蚀胃壁，很容易引起胃病，然后饿着肚子血糖低，你会很难睡得着，就算睡着了，也很难进入深度睡眠状态。再者就是，大脑神经元的传导也需要糖分，饿着肚子可能会造成
人不会无缘无故得流感！研究发现：感染流感，离不开这5点
手是日常与外界接触最频繁的部位，电梯按钮、地铁扶手、门把手……这些“公共触点”几乎没有哪个干净安全。病毒在光滑表面上能“苟活”48小时以上，只要用手摸了这些表面，再揉揉眼睛、抠抠鼻子、抓抓嘴角，病毒便找到了VIP通道直达呼吸道。
医生发现：那些常年吃安眠药的人，过了65岁后，大多都变成了这样
这类药物的名字可能听起来陌生，但它的“作用”你绝对不陌生——助眠。是的，很多人一吃就上瘾，一年接一年，越吃越离不开。耐药性也就悄悄地找上门来，不知不觉中，剂量增加了，睡眠却更浅了。